Durch das Training wurden die Glykogenspeicher in der Muskulatur und in der Leber stark entleert. Eine rasche Wiederauffüllung mit schnellverdaulichen KH beendet die katabolen (abbauenden) Prozesse und führt zu einer schnelleren Regeneration. In den 2 Stunden nach dem Training ist die Rate der Speicherauffüllung auf dem Höhepunkt, deshalb ist es auch möglich in kurzer Zeit viel Energie zuzuführen ohne daraus Fettmasse aufzubauen. Eine Kombination aus kurzkettigen KH und Whey-Protein führt zu einer noch stärkeren Insulinausschüttung (= anabolstes Hormon des Körpers) und somit zu einer noch besseren Regenerationsrate. Die Kalorien die ich dadurch aufnehme, müssen aber logischerweise trotzdem in der Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Unsere Bodybuilding-Experten Empfehlung:

Die schnell verfügbaren Kohlenhydrate helfen deinem Whey Protein schnell in die Muskeln zu gelangen. Außerdem füllen diese die Glykose-Speicher wieder auf und verhindern, dass Eiweiß zur Energiegewinnung herangezogen wird. Weiterhin blockieren Kohlenhydrate das muskelabbauende Stress-Hormon Cortisol und sorgt für eine anabole (muskelaufbauende) Stoffwechsellage. Dosiere 0,8g Kohlenhydrate pro kg deines Körpergewichtes.