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In welchem Wiederholungsbereich sollte ich trainieren? |
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Geschrieben von: Conan
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Dienstag, den 31. Juli 2007 um 11:00 Uhr |
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Allg. werden die verschied. Wiederholungsbereiche wie folgt eingeteilt:
- 1-5 WH: primär Verbesserung der Maximalkraft
- 6-12: Hypertrophiebereich (Muskelaufbau)
- 15 und mehr WH: primär Verbesserung der Kraftausdauer
Ein guter Trainingsplan sollte alle 3 Bereiche abdecken. Dafür kann man in jeder Trainingseinheit alle Bereiche abarbeiten oder in versch. Zyklen trainieren.
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Zuletzt aktualisiert am Dienstag, den 02. Februar 2010 um 15:35 Uhr |
